U3F1ZWV6ZTExMjYwODI0NDI2NDcyX0ZyZWU3MTA0MzAxNzgxMjE1

تعرفي علي هرمونات السعادة في جسم الإنسان وكيف يتم إنتاجها

 السعادة هي حالة ذهنية تختلف من شخص لآخر.

ويمكن تعريفها : علي أنها مجرد وظيفة جسدية تحدث بمجرد إطلاق هرمونات معينة في الجسم. ويوجد بالجسم 4 هرمونات مسئولة عن السعادة .

وتسمي بالهرمونات السعيدة، وهي التي تجعل الإنسان في حالة مزاجية معتدلة ويجعله يشعر بالتحسن.

هرمونات السعادة

لكن السؤال الذي يتبادل في أذهان الكثيرين. 
هل يمكن زيادة هذه الهرموانت عن طريق تحفيزها؟  وبالتالي إعطاء شعور بالسعادة والتحسن في الحالة المزاجية العامة.

والإجابة هي . نعم ، 

فقد رصد موقع timesnownews عدة طرق يمكن من خلالها تحفيز هرمونات السعادة الأربعة بالجسم.

 فدعونا نتعرف علي هذه الهرمونات الأربعة وطرق تحفيزها بالجسم.

هرمون  الدوبامين

الدوبامين يتم إفرازه عندما يتلقي الدماغ إشارات بأنك قد قمت بعمل مهمة أو قمت بأنجاز عمل ما وتستحق عليه مكافأة ولذلك يطلق علي الدوبامين " مادة المكافأة الكيميائية"

ويمكن إفراز هذا الهرمون بالجسم  بعدة طرق :- 

1- إكمال مهمة والأعتراف بها

2- ممارسة العناية الذاتية والإهتما بالجسم  مثل القيام بعمل جلسة تدليك أو العناية بالبشرة والشعر.

3- عند تناول طعام صحي

4- أنجاز الواجبات أو الإنتهاء من عمل المنزل

هرمون الأوكسيتوسين

ويطلق عليه هرمون الحب، ومن وصف الهرمون أكيد عرفنا أنه هرمون يتم إفرازه وإنتاجه من خلال أفعال التعبير عن الحب والمودة وهو أشهر هرمونات السعادة.

ويتم تحفيز الجسم لإنتاج هذا الهرموان من خلال 

1- اللعب مع الحيوانات الأليفة مثل " الكلاب - القطط "

2-  معانقة العائلة أو الأصدقاء

3- تلقي المجاملات من الآخرين 

4- اللعب مع الأطفال الصغار

هرمون السيروتونين

وهو هرمون يعبر عن استقرار الحالة المزاجية العامة، لذلك عندما تشعرين بتقلب المزاج والغضب الشديد والقلق ، وأنكٍ ليست في أفضل حالاتك.

 فما عليكي إلا ممارسة الأنشطة التي تزيد من إنتاج هرمون السيروتونين حتي تيم إستقرار الحالة المزاجية عندك.

ويمكن افراز هذا الهرمون من خلال

1- ممارسة الأنشطة الرياضية المختلفة

2- التأمل 

3- المشي في الطبيعية

4- التعرض لإشعة الشمس غير الضارة

هرمون الإندورفين

هو الهرمون المسئول عن تسكين الآلام في الجسم بعد التعرض لوعكة صحية او جروح او حتي الىلم العاطفي، ويمكن زيادة إفراز هرمون الإندورفين من خلال 

1- ممارسة الرياضة

2-  مشاهدة الأفلام الكوميدية

3- تمارين الضحك

4- تناول وشرب الشيكولاتة الساخنة


بقلم / إبراهيم عبده

تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة