U3F1ZWV6ZTExMjYwODI0NDI2NDcyX0ZyZWU3MTA0MzAxNzgxMjE1

6 خرافات شائعة عن إنقاص الوزن منها ممارسة الرياضة !!

 الحصول علي جسم مثالي حلم كل فتاة وكل إمرأة، وحتي الرجال أيضاً يسعون دائماً إلي الحصول علي جسم مثالي ورشيق ومتناسق.

وفقدان الوزن يعتمد علي تناول سعرات حرارية قليلة حتي يسهل حرقها وعدم تحولها لدهون داخل الجسم، هذا هو أساس اي حمية غذائية للتخسيس وحرق الدهون.

 وهناك العديد من المفاهيم الخاطئة والشائعة بين الناس فيما يتعلق بخسارة الوزن.

 وسنوضح لكم في هذه المقالة أهم هذه المفاهيم الخاطئة وفقاً لما ذكر في موقع  " Insider ".

إنقاص الوزن, حرق الدهون,

1- أن ممارسة المزيد من التمارين الرياضية يساعد في فقدان الوزن

هذا المفهوم خاطئ وفقاً للتصريحات التي أدلت بها المدير السريري لبرنامج الصحة وفقدان الوزن " أرتور فيانا " بجامعة بيل الأمريكية.

حيث قالت "أرتور" أن ممارسة الرياضة من الامور الضرورية والاساسية للحصول علي وزن صحي ومثالي لكن يجب أن تأتي مع تغيير في النظام الغذائي أيضاً.

2- تناول الأطعمة قبل النوم يؤدي الي زيادة الوزن

يقول " أندريس أبيستا " خبير التغذية أن تناول الطعام ليلاً لا يزيد في الوزن الا في حالة واحدة إن كان الطعام الذي تتناولها يتضمن سعرات حرارية أكبر مما يستهلكه جسمك.

كما تشير الأبحاث الغذائية أنه ليس المهم وقت تناول الطعام ليلاً او نهاراً لكن المهم هو مقدار ما تأكله والسعرات الحرارية التي يتضمنها الطعام الذي تتناوله.

3- الكربوهيدرات تسبب زيادة في الوزن

هناك معتقد عند أغلب الناس أن الكربوهيدرات هي العدو الأساسي لفقدان الوزن، وهذا المعتقد خاطئ فالجسم يحتاج الي الكربوهيدرات.

لكن وفقاً لما كشفت عنه الدراسة اليت أجريت في عام 2018 أن الاشخاص الذين اتبعوا نظام غذائي يحتوي علي قدر منخفض من الكربوهيدرات قد فقدوا نفس الوزن الذي فقده الأشخاص الذين اتبعوا نظام غذائي منخفض الدهون.

فالاساس هو تناول الطعام منخفض الكربوهيدرات .

4- خفض الدهون يساعد علي إنقاص الوزن

أيضا من الشائع بين الناس أن اتباع نظام غذائي خالي تماماً من الدهون يساعد في أنقاص الوزن .

لكن هذا خاطئ فالانظمة الغذائية يجب أن تحتوي علي أطعمة بها نسبة منخفضة من الدهون الصحة للقلب والنسبة الصحية هي من 40-35 % .

5- التخلص من الجلوتين هو اساس خسارة الوزن

يفضل الأشخاص الذين يعانون من إضطرابات في الهضم أن يتناولوا المنتجات الخالية من الجلوتين وذلك لإعتقادهم أنها هي الخيار الأكثر صحة .

لكن الواقع يثبت عكس ذلك فقد أثبتت الدراسات أن المنتجات الخالية من الجلوتين قد تحتوي علي المزيد من الدهون والسكريات اليت قد تسبب زيادة في الوزن وليس العكس.

6- لإنقاص الوزن يجب تناول المكملات الغذائية

طبعاً هذا خطأ فالمكملات الغذائية لا تساعد في فقدان الوزن، بل هي قد تكون خطرة علي الصحة وتحتوي علي مواد ومكونات خطيرة.

 كما أنه لا يوجد دليل قاطع بأن المكملات الغذائية تساعد في إنقاص الوزن من الأساس.


بقلم / إبراهيم عبده

تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة