U3F1ZWV6ZTExMjYwODI0NDI2NDcyX0ZyZWU3MTA0MzAxNzgxMjE1

أهم 5 وصفات للتخلص من الوزن الزائد في فصل الشتاء

أهم 5 وصفات للتخلص من الوزن الزائد في فصل الشتاء




يمثل فصل الشتاء كابوساً للعيد من النساء والرجال علي حد سواء ، فتزداد الأوزان بصورة كبيرة في هذا الفصل من السنة ، والسبب ان أنخفاض درجة الحرارة تجعلنا نبحث دائما عن الشعور بالدفء وهذا ما يشعرنا دائما بالجوع وتناول الأطعمة الساخنة والتي تزيد من حرارة الجسم لتشعرنا الدفء ، مما يؤدي في النهاية الي زيادة في الوزن وتراكم الدهون ، كما أن قلة الحركة والجلوس فترات كبيرة في المنزل في فصل الشتاء خصوصاً بعد أنتشار فيرس كوفيد-19 " فيرس كورونا " تؤدي في النهاية الي زيادة في الوزن بدرجة كبيرة ، ويبحث العديد من الأفراد علي أفضل ريجيم لإنقاص الوزن ، واتباع العديد من الحميات ، والاعتماد علي الأنظمة الغذائية المختلفة وذلك للحصول علي الوزن المثالي . ولهذا رصدنا لكم في هذه المقالة الصغيرة أهم 5 وصفات ستساعدك بلا شك علي المحافظة علي وزنك المثالي وايضا التخلص من الدهون الزائدة خلال فصل الشتاء .

1- الشاي الأخضر

شرب الشاي الأخضر له فؤائد عظيمة ومن أهمها التخلص من الوزن الزائد فبجانب انه مشروب دافئ يشعرنا بالدفء في فصل الشتاء فهو يخلصنا من الوزن الزائد والمحافظة علي الوزن المثالي .

2-الشوربة

الشوربة طبق رئيسي علي كل الموائد وفي كل فصول السنة ، وفي فصل الشتاء تمدنا بالدفء والطاقة الحرارية المطلوبة ، وهي من الاطباق التي تحتوي علي سعرات حرارية منخفضة ، مما يساعد في إنقاص الوزن .

3- تجنب أكل الوجبات السريعة 

الوجبات السريعة مليئة بالدهون والزيوت المهدرجة ومكسبات الطعم الصناعية  والسعرات الحرارية العالية والتي تؤدي في النهاية الي زيادة كبيرة وتراكم للدهون في الجسم  لذلك تجنبي عزيزيتي الوجبات السريعة " الديلفري "  وقومي بإعداد الأكل المنزلي الصحي لأفراد الاسرة 

4- تناول البروتين 

تناول البروتين يعمل علي تعويض الشعور بالجوع  ويجعلنا نشعر بالامتلاء ، كما  انه يعمل علي المحافظة علي نسبة السكر في الدم ، وينظم مستويات الطاقة ، ويساعد علي بناء العضلات.

5- ممارسة الرياضة 

بعد تناول المأكولات لا يجب علينا أهمال الرياضة فالخمول والجلوس في المنزل يجعل الجسم غير قادر علي حرق الدهون والسعرات الحرارية تتحول الي دهون في الجسم ولذلك يجب ممارسة الرياضة بأستمرار خصوصاً في فصل الشتاء ، فالتمارين الرياضية لها مفعول السحر في حرق الدهون ،وإنقاص الوزن الزائد . 

تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة