U3F1ZWV6ZTExMjYwODI0NDI2NDcyX0ZyZWU3MTA0MzAxNzgxMjE1

7 أطعمة لا غنى عنها في فصل الشتاء

هناك علاقة وثيقة بين فصل الشتاء والاكل.
 فيأتي الشتاء ويكثر الاكل في كل البيوت والاسباب كثيرة ومنها كثرة الجلوس في المنزل.
تنوع الاطعمة في فصل الشتاء ، الشعور بالجوع ليلا ،  والكثير من الاسباب التي تجعل فصل الشتاء هو فصل الاوزان الثقيلة بلا منازع.
 كما ان  جهاز المناعة يحتاج الي العديد من العناصر الغذائية حتي يزيد من كفاءته ليستطيع منع الامراض الشتوية الكثيرة .
ولذك في هذه المقالة ستتعرفي عزيزتي علي اهم 7  أكلات يجب تناولها في فصل الشتاء.  والتي تمنحكي وتمنح كل افراد اسرتك القوة والمناعة اللازمة لمحاربة الامراض الشتوية.
 كالبرد والانفلونزا بجانب انها تشعرنا بالدفء . 
تعرفي عليها واحرصي علي تناولها باستمرار .

 1- شوربة العدس 


ملك الاكلات الشتوية بلا منازع .
شوربة العدس تجدها علي كل موائد فصل الشتاء في بيوت الاغنياء والفقراء لما لها من فوائد عظيمة ومهمة للجسم .
 فالعدس ملئ بالفيتامينات المهمة جدا للجسم " أ - ب - ج " .
كما أنه يحتوي علي نسبة كبيرة من الحديد والبوتاسيوم والالياف .
 فضلا عن القيمة الغذائية للمكونات التي يحتوي عليها العدس مثل الثوم والبصل والجزر والبطاطس، مما يجعل شوربة العدس لها قدرة كبيرة جدا علي محاربة الامراض الشتوية كالبرد والانفلونزا، كما أنه له قدرة كبيرة علي استرخاء الجسم ويزيل القلق والتوتر .

2- السحلب 



المشروب الاول لفصل الشتاء وهو مشروب دافئ له فوائد عظيمة.
 فالسحلب منشط قوي للجسم والدورة الدموية.
ويساعد الجسم بشعوره بالدفء كما أنه يساعد في التخلص من المغص والالم القولون 


3- الأسماك 



كما نعلم جميعا ان فصل الشتاء يقل تعرض الجسم  للشمس مما يجعل الجسم يفقد الكثير من فيتامين "د" .
 وتعد الاسماك من اكثر الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين "د" ومن اهم الاسماك التي تحتوي علي فيتامين "د"  ( التونة - المكاريل- السردين - السلمون ).
 ولذلك ينصح بتناول هذه الانواع بكثرة في فصل الشتاء لتعويض الفيتامين المفقود بسبب عدم التعرض لأشعة الشمس.

4- البقوليات 



البقوليات لا غني عنها في كل بيت مصري في جميع فصول السنة.
 ولكن في فصل الشتاء يجب الاكثار من تناول الاطعمة  التي تحتوي علي البقوليات بكثرة فهي تحتوي علي العناصر الأساسية كالبروتين والحديد وفيتامين "ب".
 وهي بديل جيد للحوم نظراً لغلاء الاسعار وعدم توفر مصادر اللحوم في بعض المنازل لفترات طويلة.
 فننصح بتناول البقوليات  بكثرة في فصل الشتاء لانها تشعرنا بالحيوية  وتبقينا بصحة جيدة .

5- البروكلي 



 البروكلي من الاطعمة الجميلة والتي لا غني عنها في فصل الشتاء.
 فتناول شوربة البروكلي  يشعر الجسم بالدفء، كما يمكن تناوله مشوياً او مقلياً او علي البخار.
فهو يحتوي علي الالياف والبوتاسيوم والفيتامينات ، مما يحسن من أداء الجهاز المناعي ويجعله قوي ضد الامراض الشتوية كالبرد والأنفلونزا.

6-  البطاطا



من أشهر الاطعمة  الشتوية والتي يتناولها الجميع في فصل الشتاء هي البطاطا.
 فهي من الأطعمة اللذيذة التي يكثر تناولها ساخنة في الشتاء، فهي من أكثر الأطعمة المضادة للأكسدة  وتحتوي علي نسبة عالية من الكاروتين، والالياف.
 وتساعد علي منع خلايا الجسم من التلف وتقي من السرطان  للجلد والرئة والبروستاتا.
كما انها تمد اجسامنا بالحيوية والنشاط والطاقة.
 لذا احرصي سيدتي علي تناول البطاطا الحلوة وقومي بإعدادها لافراد اسرتك بكثرة في فصل الشتاء .

7- الكيوي 


 من الفواكه اللذيذة الشتوية ويحتوي علي فيتامينات " ج - أ - ك ".
 كما أنه غني بالالياف والبوتاسيوم  ولا يحتوي علي كثير من السعرات الحرارية .
 ويساعد علي تحسين اداء الجهاز المناعي ، وتقوية البصر،  وعضلات القلب.
 لذلك يعد الكيوي افضل انواع الفواكه التي يجب تناولها في فصل الشتاء .

بعد أن تعرفنا علي اهم 7 أكلات لا غني عنها في فصل الشتاء .

 احرصي عزيزتي علي تناول هذه الاطعمة مع المحافظة علي وزنك ففصل الشتاء يزداد فيه وزن الجسم.

 لذلك ينصح بتناول الاطعمة المفيدة التي تمد الجسم بالفيتامينات والالياف والتي تزيد من مناعة الجسم ضد أمراض الشتاء.

 والبعد كل البعد عن الاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والتي تزيد من الوزن وتضر الجسم ولا تفيده .

تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة